Bonjour à tous,
rdv demain soir au stade Bachelard à 18h30 pétante pour 3x2000m allure 10km !!
- Échauffement 20′
- 3x2000m allure 10km*
- recup 2′
Sur piste ou 3×8′ sur digue si la piste est pleine…
*Pour connaitre votre temps sur 2000m, voila la formule du professeur « Ricoré » :
Votre temps moyen sur 1000m lors de la séance de mercredi dernier x2 +20″
exemple : 1000m en 3’49 x2 = 7″38 + 20″ = 7’58 »
Comprendessssssss ????