Bonjour à tous,
Le premier entrainement de l’année aura lieu au stade Bachelard mercredi 07 janvier 2015 dès 18h30.
Il sera dirigé par Coach Mayou avec un programme de fou !
- 20′ échauffement + PPS
Puis fractionné sur piste ou parc :
- 200m récup 100m au trot ou si parc 30″ récup 30″
- 400m récup 100m au trot 1′ récup 30″
- 800m récup 200m au trot 2′ récup 1′
- 1200m récup 200m au trot 4′ récup 2′
- 1200m récup 200m au trot 4′ récup 2′
- 800m récup 200m au trot 2′ récup 1′
- 400m récup 100m au trot 1′ récup 30″
- 200m récup 100m au trot 30″ récup 30″
Bonne chance !!!!!