TAILLEFER TRAIL TEAM

Bonjour à tous,

voici le lieu de rendez-vous ainsi que le programme du prochain entrainement du Taillefer Trail Team, mercredi 26 novembre 2014 …

• Date : Mercredi 26/11/14
• Lieu : Parking Décathlon « La Tronche »
• Heure : 18h30
• Nom des coachs : Michael @ lamiricoré + Robin Junior
• Nom de la séance : Bastille Frac’
• Type de séance : VMA courte
• Détails :

10  échauffement

5′ montée tranquille de la Bastille par Quai St Laurent jusqu’aux escaliers de la mort

5 montées d’escaliers de la mort recup en descente par la piste. Chacun gardera son rythme pendant les 5 montées sans se souçier des autres

Montée en groupe jusqu’à la Bastille

10 accélérations de 100m sur le toit de la Bastille avec vue panoramique sur Grenoble !

PPG pendant 10′ menée par Robin Junior

redescende au parking ou, pour les plus téméraires, Trail TTT « Strava » Chrono « Bastille -> Mémorial  dré dans le pentu »

• Matériel « conseillé » : Frontale, montre cardio
• Contact : michael@taillefertrailteam.com

Wazzaaaaaaaaa !!!!!!!!