Dimanche 23 octobre 2016, à Millau (12), au pied du Causse Noir, à 6h00 du matin, sera donné le départ du Grand Trail des Templiers (pour les puristes, c’est l’ex Grande course des Templiers, 76 km, d+ 3550 m). 4 membres du Taillefer Trail Team seront au départ : Xavier FONT, Romain COSTE, David MAJEWSKI et François GIRAUD.
A cinq jours du départ, trois d’entre eux nous disent quelle stratégie de course ils vont appliquer le jour J sur les Causses Noir et du Larzac :
David MAJEWSKI (3 fois finishers : 2012, 2013 et 2014; 2 TOP 100) :
Ma stratégie est simple, et se situe surtout pour les 3-4 premières heures de course!
Lors de mes 3 participations, j’ai utilisé la même stratégie, sur les conseils de Nicolas Martin. Cela a bien marché pour moi! Personnellement, j’aime bien partir assez bien pour être d’entrée dans la course!
Ce qui est difficile a gérer aux Templiers, c’est de temporiser la première partie, on va dire jusqu’à la Roque Sainte Marguerite. Il faut courir en dedans, mais pas s’endormir non plus. Nicolas, m’avait donné comme repère de rester dans une zone située à – 30 pulsations par minute de son max, donc pour moi, j’essaie de me caler vers 155-160 bpm. Ensuite, après 3-4h de course, le cardio se cale et ca ne sert plus à rien de le regarder!
Pour la deuxième partie de course, le mental prend une grosse dimension, il faut savoir positiver, rien lâcher, avoir des moments de récup, de ne pas s’exciter, gérer les hauts et les bas, bref, savoir s’adapter à soi même, au terrain, aux autres, donc comme je le qualifie « se faire mal à la gueule », jusqu’au bout.
Romain COSTE (rookie) :
Je vais découvrir et essayer de me faire plaisir pour finir n’ayant jamais fait de course aussi longue je ne peux parler de stratégie de course.
François GIRAUD (6 fois finishers : 2006, 2007, 2008, 2010, 2012 et 2015; 1 TOP 30, 2 TOP 80, 1 TOP 90) :
L’an dernier sur les 2 premières heures de course, j’étais à 160-165 pulls, donc beaucoup trop rapide. Je vais essayer de temporiser à 150-155, et rester calme jusqu’à Pierrefiche. L’objectif est d’être performant sur le Larzac et dans la montée du Cade et celle du Puncho. Pour cela, il faut que je sois frais comme un gardon à Pierrefiche (PK 50), et ça, ce n’est pas gagné!